Como Melhorar a Relação da Criança Com os Alimentos

Melhorar a relação da criança com os alimentos, especialmente quando ela tem seletividade alimentar ou está dentro do espectro do autismo, é um processo delicado e gradual. O foco deve ser em respeito, paciência e constância, evitando pressões ou punições. Aqui vão estratégias práticas que ajudam muito:

  🍽️ 1. Torne as refeições um momento leve e sem pressão

• Evite forçar ou negociar com frases como “só pode sair da mesa se comer tudo”.

• Crie uma rotina alimentar com horários previsíveis.

• Ofereça os alimentos e deixe a criança decidir se vai comer ou não — isso dá autonomia e reduz a ansiedade.

🧠 2. Respeite as sensibilidades sensoriais

• Algumas crianças têm aversão a texturas, cheiros ou cores específicas.

• Comece oferecendo variações do mesmo alimento em diferentes formas (ex: cenoura crua, cozida, ralada, em suco, em muffin).

• Apresente os alimentos separadamente no prato — muitas não gostam que os alimentos se misturem.

🎨 3. Brinque com a apresentação

• Use cortadores de formatos divertidos (estrelas, corações, animais).

• Monte pratos com carinhas ou “histórias” (por exemplo, “o brócolis é a árvore da floresta dos dinossauros”).

• Deixe a criança montar o próprio prato ou fazer parte da preparação.

🍎 4. Exponha, sem obrigar

• A criança precisa ver um alimento diversas vezes antes de considerar experimentá-lo.

• Comece com a exposição visual, depois toque, cheire, leve à boca — mesmo sem engolir, já é um progresso.

• Ofereça o alimento “novo” junto com algum que ela já aceita bem.

👩‍🍳 5. Inclua a criança no preparo

• Leve a criança para ajudar na cozinha com tarefas simples (lavar, misturar, montar).

• Participar aumenta a curiosidade e a aceitação.

• Dê nome para as receitas com a ajuda dela — tipo “o bolinho da Júlia”.

🧩 6. Use histórias, jogos e brincadeiras

• Livros e brinquedos sobre comida podem ajudar a reduzir a resistência.

• Brincadeiras de faz de conta com comidinhas também têm ótimo efeito.

👀 7. Sirva de exemplo

• Comer junto, com prazer e variedade, ajuda muito.

• Evite comentários negativos do tipo “ai, eu também não gosto disso” na frente da criança.

🕓 8. Seja paciente com o tempo

• A mudança é gradual. Às vezes o progresso é deixar um alimento no prato sem chorar.

• Reforce positivamente qualquer pequena vitória com elogios simples: “Você cheirou o tomate hoje, muito bem!”.